un padecimiento provocado por el uso de smartphones, computadoras o tabletas, debido al encorvamiento prolongado del cuello y espalda alta.
Además de otros males relacionados con el trabajo, el Síndrome del Cuello de Texto es más común en las oficinas donde las personas están más de 8 horas sentados frente a un monitor.
Se manifiesta con un fuerte dolor muscular por la tensión, dolor crónico en la zona del cuello, disfunción respiratoria, desalineación de la columna y problemas digestivos.
Prevención
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- Haz descansos cada dos horas de tus dispositivos móviles
- Mantén tus aparatos electrónicos a la altura de tus ojos
- Haz ejercicios con tu cabeza de lado a lado y de arriba hacia abajo dos veces al día
- Fortalece y tonifica los músculos de la espalda
- Toma una correcta postura en tu lugar de trabajo
Los síntomas más comunes son:
- Dolor de cabeza, nuca, hombros y espalda
- Cansancio extremo
- Adormecimiento de brazos
- Dificultad para respirar
¡Realiza esta rutina de ejercicio al final de tu día!
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