¡Inténtalo! No sólo por condición física, sino también por salud mental. No dejes que la ansiedad te domine, estas 7 aplicaciones serán tus mejores aliadas en estos días.
El Coronavirus cambió el mundo de la noche a la mañana. Estar en casa viendo películas ya no es suficiente.
Estamos en un punto de la cuarentena en donde ya estamos buscando diferentes actividades para pasar todo el tiempo en casa sin aburrirnos.
La pandemia del Coronavirus y su especial estancia en nuestro país estima un periodo de cuarentena mayor al que esperábamos.
Los acostumbrados a la práctica deportiva ya han encontrado soluciones para seguir ejercitándose desde casa, pero muchos otros nos sentimos desorientados.
7 aplicaciones gratuitas para hacer ejercicio
Aunque hay muchas apps para hacer ejercicio, te dejamos algunas que ofrecen planes que se acomoden a tu estilo de vida, cuerpo y metas; aquellas que han demostrado ser realmente efectivas para transformar tu cuerpo desde la comodidad de tu hogar:
1. Ejercicios Caseros
Aplicación dedicada a ejercicios en casa, te permite crear alarmas para programar entrenamientos para que no lo olvides.
Antes de cada rutina, te ayuda también a calentar y a terminar con estiramientos de enfriamiento.
Cuenta, como casi todas, con explicaciones detalladas de cada ejercicio apoyadas con imágenes para que lo realices correctamente. También ofrece la opción para que crees rutinas personalizadas y lleves un seguimiento de tu peso e índice de masa corporal.
2. Yoga para Principiantes
Si buscas algo más relajado, esta aplicación te ayudará a iniciarte en el yoga. Ofrece tres prácticas de para principiantes, todas ellas con vídeos e instrucciones para hacerlo correctamente. Y no, no se trata de hacer poses imposibles desde el primer día, sino de empezar a iniciarte en este tipo de ejercicios desde el principio.
3. Nike Training Club
La NTC es una app de entrenamiento completo para todos aquellos que deseen empezar o retomar su actividad física en casa.
Además de entrenamientos personalizados, podrás encontrar consejos sobre nutrición y ayuda de expertos para que obtengas los mejores resultados.
Las rutinas de esta aplicación se ajustan a ti y a tu cronograma para que puedas alcanzar tus metas.
4. Abdominales en 30 días
Aplicación específica que se centra en ofrecerte diferentes ejercicios de abdominales.
Si estás buscando un abdomen plano, esta aplicación te propone un plan para acercarte al objetivo en 30 días con tres niveles de entrenamiento con diferentes rutinas gratuitas.
Tendrás una especie de calendario en el que marcar el porcentaje de tu progreso cada día, y no tendrás problemas en repetir el plan hasta obtener los resultados deseados.
5. Entrenamiento de 7 minutos
Es una aplicación que basa su propuesta en los entrenamientos de circuito de alta intensidad.
Es muy apropiada para quienes busquen entrenamientos intensos que duren poco tiempo.
La aplicación propone 12 rutinas con periodos de 30 segundos, después de las cuales tienes periodos de descanso de 10 segundos.
Tiene bloques de ejercicios divididos en categorías, aunque algunas las tendrás que desbloquear viendo vídeos publicitarios o haciendo ejercicios de la categoría original.
6. Freeletics Bodyweight
Te ofrece diferentes planes de entrenamientos, los cuales pueden tener dificultades variables. Esto ayuda a que si eres un principiante no acabes con un entrenamiento que te deje para el arrastre.
Como su nombre indica, es una aplicación que proponer ejercicios que utilizan tu peso corporal, por lo que no vas a necesitar ninguna equipación.
Te ofrecerá también la posibilidad de ir guardando tus progresos para que puedas comparar marcas y ver cómo mejoras, tiene opciones para compartir, y es compatible con Apple Salud.
7. Gym Virtual
Aunque no es una aplicación como tal, es uno de los entrenamientos más completos y bien explicados que existe en YouTube.
En el canal de Gym Virtual podrás encontrar rutinas completas, calentamientos y entrenamientos específicos para el área del cuerpo que desees trabajar.
A través de su página web, te ofrece calendarios de entrenamiento y dieta para principiantes y avanzados.
Compártenos cómo te vas sintiendo y cuál es el que mejor te ha funcionado.