Sales de tu casa, vas a mitad del camino a tu trabajo y de repente llega un golpe a tu cerebro. ¿Cerré la puerta? ¿Traje mis llaves?… ¿te suena familiar? checa estos tips para mejorar tu memoria.
La mala memoria está asociada con el envejecimiento; conforme van pasando los años, la memoria en las personas suele ir perdiendo habilidad. Se dice que nos cuesta más trabajo aprender cosas nuevas o retener información, pero es completamente normal.
No te preocupes, mientras no olvides tu nombre, dirección y cosas importantes, todo está bien.
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Sigue estos consejos para entrenar y mejorar tu memoria:
6 tips para entrenar y mejorar tu memoria
Duerme más
La cantidad de horas de sueño y su calidad, afectan a la memoria. Si duermes muy pocas horas o despiertas mucho durante la noche, te sentirás fatigado durante el día y el cansancio hará que no pongas atención o tu cerebro no logre captar la información que necesita.
Alimentos especiales
Té verde, Arándanos, Salmón, Col, Brócoli, entre otras verduras, ayudan a tu cerebro a funcionar mejor ya que tienen antioxidantes y vitaminas especiales. Recuerda también que una buena alimentación ayuda a tu cuerpo a que todos sus órganos trabajen adecuadamente.
Ejercítate
El ejercicio ayuda a que el oxígeno llegue mejor a tu cerebro; No lo hagas solo para verte bien, también te ayuda a liberar el estrés, liberar toxinas y mejorar tu salud.
Ejercicios mentales
Crucigramas, Sopas de letras, incluso colorear ayudará a que tu cerebro se active y adquieras habilidades que normalmente no usas.
Consigue una libreta
Tomar apuntes siempre es buena opción para recordar cosas importantes; si estás en una junta de trabajo, haciendo una investigación, leyendo un libro o simplemente tienes varios pendientes, escribirlos en una libreta o post it hará que no olvides lo que tienes que hacer.
Asocia las cosas
Una buena opción para no olvidar detalles o información importantes, es asociarlas con otra cosa. Una fecha puedes asociarla con una efeméride, un número con una fecha de nacimiento, el nombre de alguien que acabas de conocer con el de un familiar tuyo. ¡Inténtalo!
