Una de las consecuencias del estrés laboral es la ansiedad; la cual, puede traer graves consecuencias para la salud. Te decimos los síntomas y cómo combatirla.
Lo primero que debes saber es que se trata de un mecanismo natural del cuerpo. Es una emoción que se caracteriza por mantenerte en estado de alerta y advertirte del peligro.
Pueden presentarse síntomas como:
- Nerviosismo intenso
- Aumento del ritmo cardiaco
- Tensión muscular
- Transpiración (sudoración)
- Hiperventilación
- Insomnio, entre otros.
La ansiedad te prepara ante una posible amenaza, sin embargo, muchas personas sufren de ansiedad excesiva y puede afectar sus actividades diarias.
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Tips para reducir la ansiedad:
1.- Lleva una dieta balanceada
La adecuada concentración de glucosa, grasa y vitaminas en tu cuerpo asegurarán que funcione correctamente.
2.- Haz ejercicio
Genera endorfinas en tu cerebro y provoca liberación de tensión y estrés.
3.- Planifica tu tiempo
No dejes que el tiempo te coma; haz una planificación para que puedas cumplir tus tareas en tiempo y forma.
4.- Relájate
La meditación, el yoga, taichi, aromaterapia o simplemente tomar un baño sin prisa son buenas ideas.
5.- Duerme
Dormir por lo menos 7 horas por día es indispensable para que estés descansado y puedas realizar tus actividades.
