Muchas personas hemos pasado por una situación de desempleo
y ahora queremos explicarte cómo salir victorioso. Empezamos…


Has enviado miles de currículos, ya perdiste la cuenta de todas las entrevistas a las que has acudido.

Te sabes de memoria los exámenes psicométricos, pasas el primero, segundo y hasta el tercer filtro y después… no se vuelven a comunicar contigo.

Cada vez que esa tan anhelada llamada o correo no llega, vas perdiendo motivación, comienzas a dudar de tus capacidades, sientes que es el fin de tu carrera.

Y de pronto te encuentras postulándote a cualquier tipo de trabajo, ignorando horario, ubicación, y hasta sueldo… ¿Te resulta familiar? 

¿Qué es el desempleo?

Es un desajuste que se produce cuando existen más personas con necesidad de trabajar que vacantes disponibles en las empresas.

De acuerdo con datos del INEGI, la tasa de desempleo en diciembre de 2018 aumentó a 3.6 % de la población económicamente activa, la cual, en 2017 del mismo mes se encontraba en 3.3 %.

Sin duda, el desempleo es uno de los mayores problemas que afecta a México.

Pero no solo económicamente sino también de manera psicológica para sus individuos.

Las personas desempleadas corren el doble del riesgo que las personas empleadas de sufrir problemas psicológicos, tales como depresión, ansiedad, síntomas psicosomáticos, bajo bienestar psicológico y pobre autoestima”: Asociación Psicológica Americana.

Cuando buscas trabajo por primera vez o si has laborado durante varios años y de pronto te encuentras en una situación de desempleo, es probable que comiences a padecer una serie de alteraciones emocionales, psicológicas y sociales; las cuales a lo largo del tiempo serán perjudiciales para tu salud física y mental.

Pero… ¡no te asustes! Te compartiremos algunas maneras de sobrellevarlas para que logres usarlas a tu favor.

Los síntomas que podría ocasionar el desempleo son:

Pérdida de confianza

Te sientes deprimido y fracasado, dejas de creer en ti, sientes que vas cayendo en picada, experimentas miedo y no te consideras capaz de establecer objetivos a futuro.

Comparación

Crees que te estás quedando atrás, piensas que tus amigos han logrado mucho en su carrera y siguen avanzando y tú simplemente te minimizas.

Negación

Tratas de convencerte de que no pasa nada, utilizas frases como “necesito un descanso” o “ya me hacían falta vacaciones”.

Aislamiento

Te alejas de familiares y amigos, prefieres quedarte en casa a dormir, ver Netflix y checar redes sociales.

Ansiedad e irritabilidad

Te vuelves adicto a revisar tu correo, bolsas de trabajo, y no sueltas tu teléfono por si te llaman. Poco a poco esa ansiedad se convierte en angustia y después en ataques de pánico.

efectos del desempleo

Tienes dificultad para dormir, te sientes débil y cansado todo el tiempo, presentas dolores de estómago y todo el tiempo te sientes nervioso o molesto.

Todos esto se vuelve un círculo vicioso ya que te sientes así por la falta de trabajo, pero puede ser que estas manifestaciones también están causando que no lo consigas.

Hay 3 tipos de lenguaje que juegan un papel muy importante en una entrevista de trabajo: el verbal, el corporal y el sensorial.

Puedes ser un excelente orador y actor, pero la vibración no se puede disfrazar y toda esa falta de confianza que tienes la transmites.

miedo

¿Cómo salir victorioso?

Crea un compromiso contigo mismo

Define tus objetivos, verbalízalos, regístralos, escríbelos con tu puño y letra.

Conócete y reconócete

Identifica tus habilidades, resalta tus logros y tu futuro potencial, tienes que creértela. Es válido que llores todo lo que necesites pero no niegues la situación en la que te encuentras.

Aprende a diferenciar entre aislamiento y retrospección

Está bien si necesitas tiempo para procesar y aprender de ti mismo.

Disfruta el tiempo libre que tienes, llénate de energía, camina descalzo en el pasto, salte a la lluvia a mirar hacia el cielo (toma un baño después para evitar enfermarte)

Convive con la gente que quieres, pero no te hundas en el pesimismo.

No te culpes

Reflexiona sobre lo sucedido,  ¿qué parte te tocó a ti?, ¿descuidaste algo?, ¿qué estuvo fuera de tus manos?

Y aprende de ello para que no se vuelva a repetir.

Sé agradecido

No olvides que en su momento ese trabajo te sostuvo y es probable que esa experiencia te ayude a conseguir el siguiente.

Cuida tus palabras

Evita llamarte fracasado, decreta lo que quieres conseguir.

No te tomes las cosas de manera personal

Cada que acudas a entrevistas, ten en cuenta que la mayoría de los reclutadores son fuertes con los candidatos para identificar cómo reaccionan bajo presión.

Sal de tu inactividad

Planea el futuro pero sin fantasear, el tiempo se puede convertir en tu mayor enemigo.

Si te sientes muy ansioso…

Haz ejercicio físico y de respiración. Acuéstate en el suelo por 5 minutos, , inhala 2 segundos, mantenlo por 8 seg. y exhala en 4 seg. Repítelo 10 veces a lo largo del día y desintoxica tu cuerpo evitando los azúcares y carbohidratos.

efectos psicologicos del desempleo

Acude con un terapeuta laboral, él te puede ayudar a atacar el problema particularmente en el área profesional. Afortunadamente existen algunas alternativas que te pueden sacar del apuro mientras encuentras una oportunidad:

El seguro de desempleo es un programa social del gobierno de la CDMX. Te apoya con un incentivo económico y capacitación a personas que hayan perdido su empleo de manera involuntaria. 

También puedes optar por el retiro de afore por desempleoAlgunas instituciones como Banamex te brindan facilidades para solicitar tu retiro sin necesidad de acudir al IMSS.

Es importante mencionar que solo puedes solicitarlo una vez cada 5 años y tener 46 días o más de estar sin actividad laboral. 

El desempleo solo es una transición, habrán muchos tropiezos a lo largo de tu carrera, asume tu corresponsabilidad y sigue adelante.

Tal vez aún no has aprendido lo que necesitas para crecer,
pero recuerda que el no intentarlo es el peor fracaso.

Autor: Brenda Rodríguez

"La escritura es la pintura de la voz" Voltaire.

23 opiniones para “¿Cómo afrontar los efectos psicológicos del desempleo?”

  1. Este artículo está muy bueno, muchas gracias.
    Solo le faltó que no se estaciones en el desempleo, buscar una actividad empresarial en un horario que no intervenga los entrevistas de trabajo, ayuda a ganar dinero y evitar quedarse sin recursos

  2. Muy buen articulo, las situaciones reales expresadas al principio, es un tema muy exacto; el positivismo ayuda a salir de este ciclo autodestructivo, lamentablemente si no se tiene un buen objetivo de vida para reforzar las aspiraciones personales, la realidad te alcanza y te muestra lo cruel que puede ser tener deudas y no poder pagarlas como cuando tenias ingresos.
    La persistencia y la mente abierta hacia nuevos horizontes ayuda a luchar en contra de esto.

  3. Muy buen artículo, sería bueno aprovechar el tiempo estudiando áreas de la especialidad y sin gastar dinero, las bibliotecas públicas son una buena opción de libros y artículos, con lo cual pueden reforzar muchos temas del área profesional. Proponer a concluir un libro es un reto personal…

  4. Si es muy buen articulo pero sin embargo como podemos comprender independiente mente de todo esto hay muchas personas que no tienen carrera pero tiene la habilidad para hacer trabajos sin alguna carrera y ese es el problema de la empresas que no les dan esa oportunidad a su postulados o a sus propios empleados de tener esa oportunidad y como proyectar ese desempleo como realizar que no baje el desempleo o mas bien suba si no hay quien intervengan en ese proceso repito esta muy bien todo lo que relatas es muy buena pero que sigue graciad

  5. Este artículo es muy bueno, a decir verdad me identifiqué en todo, Gracias ahora entiendo que puedo ser y poder sobresalir y todo a mi propio esfuerzo.

  6. Es un buen articulo, pero recuerden que en México la edad cuenta muchísimo, es increíble que la experiencia, el grado de estudios ya no sea tomada en cuenta, solo cuenta la receta de los reclutadores, Hasta 36 o 40, Un ejemplo fue mi profesor de Maestría en Finanzas, con 2 carreras Economista y Contador 2 Maestrías Administración y Finanzas, Experiencia a nivel de Dirección financiera en excelentes empresas y un día que lo busque para darle mi currículum resulta que los dos estamos desempleados ya rebasando los 50s .

  7. Efectivamente todo lo descrito es la realidad de muchos de los que estamos desempleados, personalmente he tratado de hacer muchos cambios para poder concretar algo pero sigo sin ver resultados, el artículo es bueno pero no veo una propuesta de mejora a la situación

  8. Gracias, quizá puedan incluir algunas alternativas para trabajar, reales, trabajo por cuenta propia, suele en esta etapa opacarse la creatividad para emprender nuevos retos.

    1. Vamos con todo………….. como dice el articulo es algo que siempre pasara en nuestras carreras y es algo transitorio, si desespera cuando uno cae en ello, pero al final siempre sales…………

  9. Agradezco el articulo, pero tengo problemas muy serios de baja autoestima, las deudas aumentan y ya no puedo pagar ni la renta de mi casa. Le sumamos un divorcio, y creo que voy mas que en caída libre pues ya perdí la motivación y la creencia en mi mismo. Cada vez hay menos oportunidades, y las unicas llamadas que recibo en mi celular son la de mis acreedores cobrando sus deudas.

  10. El artículo pone todo color de rosa pero cuando las cuentas se acumulan hacer yoga y paseos al aire libre no sirve de mucho…puras palabras bonitas

  11. Estoy en esa fase y me siento estancado y mucho de lo que dice el texto me pasa, miles de CV’s enviados ya hasta perdí la cuenta, también pienso que mis amigos trascienden más rápido que yo, y no puedo salir de este hoyo ya no sé que hacer
    😭😣 Pero gracias por escribir este artículo.

    1. Disculpa mi comentario amigo, pero…
      Tu no compites contra tus amigos… si ellos tiene o no tienen… tu compites contra ti mismo…
      Hay q superar ese primer demonio de querer ver a los demas…
      uno hace lo q puede y el sol siempre sale para todos…
      recuerda esto… nada es para siempre…
      Animo q te entiendoo.. y sigo donde mismo, peroo
      Sin perder el enfoque… saludos!

  12. Curiosamente yo tengo un pequeño negocio, casi no hablo de el, y no estoy orgulloso de el, ya que en la existencia del mismo, yo cree las bases de algo que ya existía, mas le di forma, legalidad y lo acrecenté, mi problema radico en que mi familia me achaca que debo buscar mas entradas ya que eso no me pertenece, cosa que me ha generado conflicto y me empece a sugestionar que no tenia trabajo al grado que los síntomas de no dormir, de irritabilidad, desconfianza etc, tengo de 3 meses para acá muy presente estos sintomas del desempleo, siendo que tiempo atrás tenia el proyecto, de crecer mas y buscar mas clientes, hoy en día por la toxicidad de mi familia, y por el desencanto de no encontrar mas clientes, estoy en este bache como lo plantea la autora, a lo que voy con mi escrito es que también el ambiente en que te desarrollas, la desmotivacion de las personas en la cual mas confías, generan, un gran papel en el desempleo de la misma persona afectada, yo espero pronto salir de este bache, y estar lo mas alejado posible ante este ambiente toxico.

  13. Hola, lo MÁS IMPORTANTE es crear un buen CV que sea atractivo para el puesto que estas aplicando. Agregar fotografía y no poner edad o estado civil, puedes decirle a varios amigos que lo revisen (ortografía y puntos de vista) buscar un “sub empleo” de telemarketing por 6 horas, ir a correr al parque, trabajar en una tienda de conveniencia cercana a tu domicilio para no gastar en pasajes, y sobre todo, qué experiencia tienes y qué puedes hacer con ello? tal vez puedes asociarte con algún amigo y crear una consultoría, que tú aportes trabajo, experiencia y conocimiento y él aporte dinero, lo importante es ser creativo, no ver tv, no ver el apps que quitan tiempo, comer sano y rodearte de gente positiva 😀

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