¡El estrés laboral debe ser atendido!
Antes de pandemia todos anhelábamos tener home office (algunos ya eran afortunados y tenían esa prestación), creíamos que desde casa el estrés iba a disminuir y nuestra vida sería más sencilla.
Pero a pesar de que algunas personas siguen (desde aquel 2020) trabajando en casa no todo ha sido color de rosa y el burnout o estrés laboral aumentó de forma alarmante.
¿Por qué existe el estrés trabajando desde casa?
Estando en casa indudablemente se mezclan las activades del hogar con las del trabajo, hay quienes tienen hijos y posiblemente también estén estudiando desde casa por lo que ahí se genera otra actividad más que estando en la oficina no tendrías que lidiar con ello.
Además, el estrés laboral o burnout es consecuencia por la carga excesiva de trabajo, demasiadas responsabilidades, incluso hasta el clima laboral lo puede producir (aun estando en casa).
Síntomas del estrés laboral
Si crees que tienes estrés laboral y te sientes demasiado angustiado, ojo con estos síntomas que son los más notorios:
- Cansancio físico
- Fatiga
- Falta de energía (aun durmiendo bien)
- Insomnio e hipersomnia
- Tristeza
- Falta de motivación
- Irritabilidad
- Ansiedad
- Enfermedades frecuentes
- Tensión muscular
- Taquicardia
- Molestias en el estómago
- Dificultades respiratorias
- Mareo y náuseas
El estrés es una enfermedad que muchas personas no toman en serio, creen que es exageración o que pronto pasará, sin embargo, las consecuencias a largo plazo pueden ser hasta mortales, ya que de no atenderlo puede desencadenar otro tipo de enfermedades, como:
- Presión arterial alta
- Insuficiencia cardíaca
- Diabetes
- Obesidad
- Depresión o ansiedad
- Problemas de la piel, como acné o eczema
- Problemas menstruales
¿Cómo evitar el estrés laboral?
- Respeta tu horario laboral
- Trata de tener un espacio en tu casa adaptado exclusivamente para trabajar
- Organízate para no realizar o mezclar actividades de la casa con las del trabajo
- Practica alguna actividad física
- Aliméntate balanceadamente
- Nutre tu mente: puedes leer, escuchar podcast o si te es posible, ve a terapia
- Date tiempo para no hacer NADA, es valido
- Pasa tiempo con tus seres queridos o gente que te transmita energía
Tener estrés no debe tomarse a la ligera, atiéndete y busca ayuda si es necesario.