El miedo es la sensación de angustia provocada por la presencia de un peligro real o imaginario. Una fuerte situación nos puede dejar con este sentimiento. Aprende a superarla.
Es normal sentir miedo después de una experiencia tan fuerte [como un sismo] sin embargo, cuando esta emoción comienza a impedir nuestras actividades cotidianas, hay que buscar ayuda.
Características del miedo:
- Sensación de vulnerabilidad y desprotección
- Estado de alerta, tensión y ansiedad
- Sensación de impotencia
- Alteración del sentido de la realidad
Atención psicológica después del sismo. ¿A dónde acudir si necesitas ayuda?
¿Cómo vencer el miedo?
1.- Conoce y reconoce tus miedos. Distingue de dónde salieron, en qué momento son más fuertes y tus reacciones a ellos.
2.- Conecta con tus fortalezas; desarrolla habilidades, aumenta tu autoestima, siéntete seguro de ti mismo.
3.- Enfréntate a tus miedos. En lugar de evitarlo, exponte a eso que temes. La mayoría de los miedos solo viven en tu cabeza.
4.- Platica sobre tus miedos; ya sea con algún amigo, familiar o en terapia. Al escucharte a ti mismo hablar sobre eso, te darás cuenta de lo que en realidad estás temiendo.
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