Hay ocasiones que estando en el trabajo nos invade un cansancio extremo, que ni 4 tazas de café nos ayudan a eliminarlo. Por eso es importante tener en cuenta que la alimentación, hidratación y mínimo 7 horas de sueño son nuestras principales aliadas para tener energía suficiente durante el día.
Sin embargo, por diferentes causas, es imposible cumplir con todo al 100 %. Muchas veces el trabajo es tanto que no da tiempo de comer algo saludable.
Si has tenido una semana pesada o no has descansado lo suficiente, lo evidente será que tengas un bajo rendimiento durante la jornada laboral y, además, te sientas somnoliento todo el día
En este artículo encontrarás consejos muy prácticos y fáciles para que los realices.
6 tips para eliminar el cansancio extremo
1- Encuentra un pasatiempo
Pondré esta actividad como número uno. La mejor forma de reducir el estrés laboral es haciendo algo que nos gusté demasiado. Combinar las labores con una actividad física te ayudará a tener mayor energía y por un momento te olvidarás del trabajo.
No necesariamente tiene que ser actividad física, puedes hacer infinidad de cosas, incluso ver Netflix —si eso te desconecta del trabajo.
2- Siesta
Hay empresas que dan una hora y media de comida, por lo tanto una buena recomendación sería comer en 30 minutos (aprox.) y aprovechar la hora que tienes para una corta pero efectiva siesta.
Si solo tienes una hora, aprovecha los últimos 10 minutos —muy efectivos—, de esta manera tu cuerpo recargará suficiente energía para terminar la jornada laboral con satisfacción.
3- Llamada fantasma
Si no quieres que noten de manera obvia que estás cansado y necesitas salir a tomar un respiro; una buena opción es fingir que recibes una llamada. Tendrás que salir por unos minutos: estírate, respira, toma agua y después regresa a tus deberes.
4- Aromaterapia
Existen muchos objetos que tienen olor y son especiales para ocuparlos en la oficina. Le darán un toque cool a tu espacio de trabajo. Los aceites más recomendados son olores a manzanilla, eucalipto o rosas. Te ayudan a combatir el estrés, depresión y la ansiedad. Son muy recomendados también para aliviar los síntomas del SPM (síndrome premenstrual, en mujeres).
5- Platica, platica, platica
Entablar una plática con un compañero ayuda a distraerte un poco y esto hará que tus relaciones personales crezcan. Solo no abuses y te tomes horas y horas.
6- Escucha música
Elige una playlist que te de ánimos, energía y que te mantenga despierto, si te dan ganas de cantar hazlo —pero no tan fuerte—: la música hará que te mantengas despierto y entusiasmado. Puedes seguirnos en Spotify y escuchar nuestras playlist diseñadas para el trabajo.
Tener sueño o padecer de cansancio extremo es algo que puede pasar. El cuerpo en ocasiones necesita de un descanso o vacaciones. En caso de intentar de todo y seguir con tu cansancio, acude con un doctor, probablemente necesites vitaminas.
¿Cómo eliminas esos días de sueño?